Dėmesio!! Programų su -80% nuolaida kiekis yra itin ribotas dėl didelio mano užimtumo nes šiuo metu beveik visą laiką turiu skirti naujos knygos rašymui! Skubėkite įsigyti, kol vis dar yra galimybė! Liko vos:
Atsiprašome, viskas išparduota!
80% nuolaida visiems mitybos planams bei programoms. Produktai sukurti tiek nesportuojantiems tiek sportuojantiems, vyrams, moterims, lieknėjimui, riebalų deginimui, liesos raumenų masės auginimui ar tiesiog sveikatos pagerinimui! [+ VERTINGOS DOVANOS]
Visos iki šiol sukurtos programos bei mitybos planai už vieną kainą su 80% nuolaida! Ką gausite įsigiję:
Ypatingas kainos pasiūlymas!
Paskaičiuokime. Jeigu iš manęs įsigytumėte kiekvieną mitybos planą ar programą atskirai, iš viso sumokėtumėte 245 €, tačiau šiuo atveju Jums nereikės mokėti net pusės sumos. Galutinė suma yra mažesnė daugiau nei 4 kartus.
Gausite veiksmingus ir detalius mitybos planus, kuriuose viskas bus paskaičiuota pagal Jūsų kūno svorį ir tikslą.
Gausite išsamią mentorystės programą.
Gausite mitybos planą dviems, kuriame yra lengvai skaičiuojamos maisto porcijos (tiek vyrui, tiek moteriai).
Gausite pačią didžiausią video treniruočių programą.
Taip pat gausite:
- naują mano parašytą PDF knygą „100 dažniausiai užduodamų klausimų apie mitybos planą“.
- video seminarus apie riebalų deginimą ir raumenų auginimą.
- 30 d. pinigų grąžinimo garantiją.
- gausite kokybiško produkto garantiją.
Iki šio išpardavimo pabaigos liko vos:
Sena visų produktų kaina: 245 €
Nauja šių produktų kaina: 49 €
Jūs iš karto sutaupote net: 196 €
➛ Pirkite drąsiai. Galioja pinigų grąžinimo garantija!
Jeigu dėl kažkokių priežasčių Jums šie produktai netiks, grąžinsiu sumokėtus pinigus.
Visos iki šiol sukurtos programos bei mitybos planai už vieną kainą su 80% nuolaida! Ką gausite įsigiję:
Pirmasis produktas, kurį gausite įsigiję yra detalūs mitybos planai vyrams ir moterims
Gausite detalius mitybos planus
Šie mitybos planai bus tiksliai paskaičiuoti pagal Jūsų kūno svorį. Jūs žinosite kiek kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių reikia valgyti. Žinosite tiksliai kokį kiekį maisto ir kada reikia jį suvalgyti.
Iš viso gausite net 12 skirtingų mitybos planų
Šie mitybos planai bus suskirstyti pagal Jūsų kūno svorį bei tikslus. Labai lengvai ir patogiai rasite sau tinkantį mitybos planą. Jeigu bus poreikis kažką koreguoti ar keisti, galite rašyti man asmeniškai, surasime Jums tinkamą sprendimą NEMOKAMAI.
Kuomet pasieksite savo užsibrėžtą tikslą, naują mitybos planą galėsite pasikeisti visiškai nemokamai! Nereikės vėl mokėti iš naujo už naują mitybos planą.
DOVANŲ gausite labai daug vertingos informacijos
Atskleisiu Jums kodėl labai svarbu yra valgyti pusryčius.
Kodėl neverta ir negalima atsisakyti pietų valgio.
Sužinosite daug naudingos informacijos apie prieskonius.
Paaiškinsiu kaip reikia keisti patiekalus iš vieno į kitą.
Atskleisiu Jums kiek per dieną turėtumėte suvartoti skysčių.
Sužinosite kodėl kava nėra blogas gėrimas ir kodėl Jūs jos neprivalote atsisakyti.
Sužinosite kokius maisto papildus ir kada juos reikia vartoti.
Gausite visą informaciją apie svorio kritimą. Žinosite kaip saugiau numesti svorį, kad po to jis nesugrįžtų atgal.
Šie mitybos planai tinka tiek moterims tiek vyrams, kurie sportuoja ir nesportuoja.
Parodysiu kokius produktus reikia valgyti tam tikru laiku. Jei suvalgysite būtent tiek angliavandenių, kiek turite suvalgyti, bet suvalgysite juos netinkamu dienos metu, galite gauti priešingą efektą tam, kurio tikėjotės.
Galėsite rinktis mitybos planus, kurie bus sudaryti tiek sportuojantiems tiek ir nesportuojantiems žmonėms.
Nepriklausimai nuo Jūsų lyties, ar Jūs esate moteris ar vyras, Jūs galėsite rinktis mitybos planą būtent pagal savo tikslą ir kūno svorį.
Šių mitybos planų bus labai lengva laikytis
Tai nebus dar viena alinanti dieta, kuri visiškai neveikia ir neduoda jokio rezultato. Šių mitybos planų bus ypatingai lengva laikytis, o numestas svoris taip ir nebesugrįš.
Papasakosiu kiek reikia valgyti baltymų, angliavandenių ir riebalų. Net ir vartojant reikiamą kalorijų skaičių ne visada pavyksta pasiekti užsibrėžto tikslo, jei baltymų, angliavandenių ir riebalų tarpusavio santykis yra netinkamas.
Jei vartosite per daug angliavandenių, svoris nekris. O auginant raumenis, galite priaugti daugiau riebalų nei raumenų.
Nesunkiai gausite realų rezultatą
Laikydamiesi šių mitybos planų, nesunkiai pasieksite savo užbrėžtus tikslus. Nesunkiai numesite svorio, padailinsite kūno linijas ar priaugsite raumenų.
Išmokysiu kaip greitai ir lengvai pasiekti savo tikslus. Nesvarbu, ar Jūs moteris norinti sumažinti riebalų sluoksnį ar vyras norintis padidinti raumenų masę, su teisinga mityba šiuos tikslus pasieksite itin greitai ir efektyviai.
Vakarai nevirs žūtbūtine kova su alkiu. Galėsite drąsiai valgyti ir po 18 valandos, o riebalai vis tiek degs ir neužlipsite ant to paties grėblio kaip ir Jūsų kaimynė, kuri mesdama svorį vakare valgo obuolius.
Sekantį mitybos planą gausite NEMOKAMAI
Kai numesite svorio, pasieksite savo tikslą ir pagražinsite figūrą, naują mitybos planą NEMOKAMAI galėsite pasikeisti į kitą.
Pagerinsite savo sveikatą
Sveikos mitybos pagalba turėsite ne tik gražų kūną, bet ir žvilgančius plaukus, švelnią odą bei stiprius nagus. Pamiršite ką reiškia jaustis apsunkusiai (-iui) nuo prasto maisto.
Labai greitai atsikratysite to „Gelbėjimosi rato“ aplink juosmenį. Nuo šiol lengvai rasite sau patinkančius rūbus.
Turėsite žymiai daugiau energijos
Sudaryto mitybos plano pagalba medžiagų apykaita pagreitės bei atsiras žymiai daugiau energijos nei buvo iki šiol.
Ne paslaptis, jog laikantis taisyklingos mitybos ir pradėjus reguliariai, skaniai bei sveikai maitintis smarkiai padidėja medžiagų apykaita, produktyvumas, nuotaika ir energijos lygis.
Labai lengvas patiekalų paruošimas
Be jokio vargo patiekalus paruošite lengvai ir greitai. Nereikės kiekvieną dieną praleisti valandų valandas prie puodų ruošiant vieną už kitą sudėtingesnį patiekalą.
Tik sveikas ir skanus maistas
Gausite itin platų maisto asortimentą. Šis maistas neatsibos ir padės nuolat laikytis to sudaryto mitybos plano.
Tik skanus ir sveikas maistas. Dažnai žmonės galvoja, jog sveika mityba susideda tik iš sausos vištienos ir ryžių.
Daugiau nereikės badauti ir alinti organizmo. Tai nebus dar viena dieta, tai bus gyvenimo būdo keitimas, beje kurį labai nesunkiai pakeisi.
Antrasis produktas, kurį gausite įsigiję yra mentorystės programa
Tapsiu Jūsų mokytoju ir mentoriumi
Gausite ne tik labai daug vertingos ir veiksmingos informacijos kaip sulieknėti, bet ir mano palaikymą ir atsakymus į kylančius klausimus.
Išmokysiu kaip nepasiduoti, kaip atrasti vidinių jėgų. Patarsiu kaip nepasiduoti žmonių, kurie Jums trukdo pasiekti savo tikslus įtakai.
Taip pat patarsiu ir išmokysiu kaip visas gautas žinias paversti Jūsų gyvenimo būdu.
Gausite didžiulę mentorystės programą
Į programą įeina daugiau kaip 50 skirtingų video įrašų.
Tad iš karto gausite visas mano įgytas žinias ir patirtį, kuriomis pasinaudoję, be vargo turėsite gražų kūną.
Programa labai aiškiai, paprastai ir suprantamai pateikta. Jokių sudėtingų sporto ar dietologijos terminų.
Gausite NEMOKAMAS konsultacijas
Jeigu visos mentorystės programos metu Jums kils klausimų, NEMOKAMAI Jus pakonsultuosiu. Skirsiu savo laiką tam, kad tikrai gautumėte žadamus rezultatus.
Pasistengsiu detaliai atsakyti į visus iškilusius klausimus.
Menstosytės programoje išmokysiu Jus visų šių dalykų:
Pagrindinė mentorystės dalis: kaip pačiam susidaryti mitybos planą
- Kaip reikia susidaryti mitybos planą lieknėjimui
Kiek angliavandenių, baltymų ir riebalų Jums reikia suvalgyti ir kaip tas kalorijas paskirstyti dienos eigoje.
I mentorystės dalis: kuo skiriasi riebalų deginimas nuo svorio metimo, kalorijų deficitas
- Riebalų deginimo ir svorio metimo skirtumai bei kalorijų deficijas
Ar Jūsų tikslas yra pasiekti tam tikrą svarstyklių parodymą ar tam tikrą atvaizdą veidrodyje?
II mentorystės dalis: mentorystė
- Motyvacijos paieškos
Net ir tada kai turite motyvaciją kažkuo užsiimti, ją visa laiką reikia pakurstyti ir stiprinti, nes kasdienybė atbukina
- Kaip elgtis kompanijoje
Ko galima prisigalvoti, kai nesveikai laiką leidžiančių žmonių rate reikia pateisinti sveikus savo pasirinkimus
- Kam Jums to reikia?
Ką gausite, ką reiktų paaukoti ir ko tikriausiai išvengsite gyvendami sveikiau
- Kaip jaustis ir elgtis nutrūkus nuo grandinės
Ar saves kaltinimas, graužimas ir smerkimas yra tai, kuo reikia tuo metu užsiimti? Ir ar tikrai Jūs viską sugadinote?
- Ką daryti, kai norisi viską mesti
Sunku patikėti, bet tuos, kurie labai myli tai ką daro, šis jausmas taip pat dažnai aplanko. Iš kur jis kyla ir kaip jį nugalėti?
- Ar visi turime tiek pat valios
Nevalingas koncentruojasi į kančią ir auką, o valingas – į būsimą atlygį, būsimą apdovanojimą. Dėl to nevalingas palūžta, o valingas atlaiko iki galo.
III mentorystės dalis: mitybos principai
- Visi 3 makroelementai
Atskleisiu Jums iš ko yra sudaryta visa mūsų mityba. Suprasite kaip atskirti sveikus patiekalus nuo nesveikų.
- Riebalai energijos šaltinis
- Visa tiesa apie skysčių kaupimą
- Kiek vandens reikia išgerti
- Pusryčių valgymas
Kodėl būtent pusryčiai yra svarbiausias dienos maitinimas ir kodėl būtent pusryčiai turėtų būti kaloringiausias valgymas
- Gausus baltymų vartojimas
Kodėl baltymų vartojimas svarbus ne tik didinant raumenų apimtis, bet ir mažinant riebalų sluoksnį?
- Baltymų šaltiniai
Iš kokių maisto produktų gauname aukščiausios kokybės baltymus
- Reguliarus baltymų vartojimas
Organizmas gali sandėliuoti angliavandenius ir riebalus, tačiau neturi kur sandėliuoti baltymų
- Gausus riebalų vartojimas
Kodėl riebalų baimė yra tokia nepagrįsta ir kokie yra nepakankamo riebalų vartojimo šalutiniai poveikiai
- Riebalų šaltiniai
Iš kokių produktų gauname sveikiausius riebalus
- Transriebalai
Kaip transriebalai gaminami ir kokią žalą jie daro mūsų organizmams
- Angliavandenių ribojimas
Kodėl būtent angliavandenių, o ne riebalų ribojimas mityboje yra kertinis dalykas deginant riebalus
- Angliavandenių šaltiniai
- Prieskoniai
Sveika mityba neturi būti beskonė. Prieskonių nauda sportuojančiam žmogui
- Druska
Kodėl treniruojantis reikia ne bijoti druskos, o gausiau ją vartoti
- Ląstelienos vartojimas
Kaip daržovėse ir pilno grūdo kruopose esanti ląsteliena leidžia lengviau deginti riebalus arba sunkiau jų priaugti
- Cheat day
Ar jei nusprendžiate laikytis dietos, daugiau niekada negalėsite valgyti to, kas Jums skaniausia?
IV mentorystės dalis: maisto papildų vartojimas
- 3 pagrindiniai maisto papildai
Kurie maisto papildai yra kaip draudimo polisas ir kurie – nebūtina prabanga
- Riebalų degintojai (lipotropikai, termogenikai)
Visa tiesa apie riebalų deginimo produktus. Ar juos iš tiesu yra verta vartoti?
- Baltyminiai kokteiliai
Kas yra baltyminiai kokteiliai? Ar Juos verta vartoti?
- Creatinas
Kas yra creatinas? Ar Jis yra būtinas mūsų kasdieniniame gyvenime?
V mentorystės dalis: treniruotės (kardio treniruotės ir jėgos treniruotės)
Treniruotės su svoriais:
- Kalorijų deginimo piramidė
Ar iš tiesų treniruočių metu sudeginame tiek daug kalorijų?
- Treniruočių su svoriais dažnumas
Kodėl neefektyvu su svoriais treniruotis dažniau nei 3-4 kartus per savaitę
- Trukmė ir apimtis
Kodėl ilgiau ir daugiau nėra geriau. Kiek pratimų kokiai raumenų grupei optimaliausia atlikinėti
- Pratimų pasirinkimas
Sunkiausi pratimai labiausiai stimuliuoja ir raumenų apimčių augimą ir riebalų deginimą
- Pakartojimų skaičius
Ar daug pakartojimų reiškia, kad deginsite riebalus?
Kardio treniruotės:
- Kardio treniruočių dažnumas
Kodėl kardio treniruotes galima atlikinėti dažniau nei treniruotes su svoriais
- Trukmė, intensyvumas
Kodėl labai intensyvi kardio treniruotė nėra efektyvesnė už ramią
- Apribojimai atliekant cardio krūvį
Kokį kardio krūvį saugiausia atlikti, jei turite antsvorio, nugaros arba kelio traumą
- Koks cardio yra efektyviausias
Mažai kam žinomas dalykas kokiu laiku kardio krūvį atlikinėti yra efektyviausia
- Kodėl per daug cardio yra neefektyvu
Norite deginti riebalus ar norite deginti raumenis?
VI mentorystės dalis: savijauta deginant riebalus
- Kokia yra savijauta riebalų deginimo metu
Kodėl mažinant kūno svorį nuo per didelio iki normalaus, savijauta gerėja, o mažinant nuo normalaus iki varžybinio – tampa vis prastesnė
VII mentorystės dalis: dalykai, kurie neveikia/klaidos
- Rengimasis per šiltai
Kada sudeginate daugiau kalorijų: ar tada, kai yra labai šilta ar tada, kai vėsu?
- Ėjimas į pirtį
Sužinosite ar sėdėjimas karštoje pirtyje degina riebalus
- Per mažai kalorijų
Kodėl labai mažai kalorijų galima numesti svorio, bet ilgainiui neatneša norimo rezultato ir kodėl numestas svoris sugrįžta
- Miego trūkumas
Mažai kam žinomas dalykas apie tai kaip miego trūkumas išbalansuoja hormoninį foną, trukdo riebalų deginimui, lemia potraukį saldumynams ir greitam maistui
VIII mentorystės dalis: vyrų klaidos
- Nemokėjimas gaminti
Valgymas yra svarbiausia progreso dalis, bet jei nemokate gaminti ir svarbiausia dalis priklauso ne nuo Jūsų, kokio progreso galite tikėtis tada?
- Valgau sveikai – visokias salotas
Kodėl vien tik tai, kas maistas yra sveikas, vis dar nėra pakankama
- Valgau ekologiškus produktus
Kalorijų perteklius lemia riebalų kaupimąsi ir svorio augimą. Kalorijos iš ekologiškų maisto produktų irgi yra kalorijos ir daro tą patį
- Viską valgau
Koks kalorijų perteklius iš tiesų reikalingas raumenų augimui?
- Nusipirkau proteino
Ar baltyminiai kokteiliai yra geriausia, kuo galite maitinti raumenis?
- Per daug alaus
Kodėl per daug alaus gali lemti moteriškesnį figūros formavimąsi vyrams
- Baimė sverti per mažai
Ar didesnis svarstyklių parodymas būtinai reiškia didesnę raumenų masę?
IX mentorystės dalis: moterų klaidos
- Greita dieta
Kaip greitai veikiančios dietos galiausiai sulėtina medžiagų apykaitą
- Nesuskaičiuotos kalorios
Kalorijų turi ne tik valgomas, bet ir ragaujamas maistas!
- Skystos kalorijos
Su kava sugeriamos kalorijos
- Per daug sveiko maisto
Sveikas maistas irgi turi kalorijų, o per daug sveiko maisto gali turėti per daug kalorijų
- Angliavandenių baimė
Norint deginti riebalus, reikia riboti angliavandenių vartojimą. Bet ar reikia jų atsisakyti?
- Baltymų baimė
Ar moteris, valgydama baltymus, gali tapti Arnoldu Schwarzeneggeriu?
- Riebalų baimė
Kokius blogus šalutinius poveikius sukelia nepakankamas riebalų vartojimas
- Riebalų degintojai sudegins riebalus
Koks yra riebalų degintojų vaidmuo riebalų deginime?
- Vietoje pietų pasitreniruosiu
Ar treniruotė pietų pertraukos metu yra efektyviau nei pietų valgymas?
- Apdovanojimas už treniruotes
Treniruotės metu sudegintos kalorijos prieš su greitu maistu suvalgytas kalorijas
- Noriu numesti svorio, tačiau nenoriu gyventi su dėžutėmis
O ar įmanoma tai padaryti be dėžučių?
- Savaitgalį galiu atsipalaiduoti
Viena bloga diena nenubraukia šešių gerų dienų, tačiau dvi blogos dienos nubraukia penkias
- Vietoje pietų sriuba
Ar metant svorį, geriau valgyti solidų pietų patiekalą, ar sriubą?
Trečiasis produktas, kurį gausite įsigiję yra mitybos planas dviems
Gausite detalų mitybos planą porai
Šis planas palengvins buitį. Maistą galima pirkti kartu, gaminti kartu ir valgyti kartu.
Vyrams ir moterims skiriasi tik maisto kiekiai (pvz. vyrui vienas pakelis varškės, moteriai - pusė pakelio varškės ir t. t.). O maistas tas pats.
Šio mitybos plano pagalba:
Galite pagerinti savo išvaizdą, savijautą, darbingumą.
Jei treniruojatės, treniruotės taps efektyvesnėmis, nes kūnas gaus geresnį kurą.
Jei sveikiau maitinsitės, būsite sveikesni, rečiau sirgsite ir gerės visa gyvenimo kokybė.
Šiame mitybos plane yra visos organizmui reikalingos medžiagos (jeigu kažko nevalgote rašykite man - planą pakoreguosiu visiškai NEMOKAMAI):
Sveikieji riebalai: aliejai, riešutai, sėklos, avokadai, riebi žuvis.
Aukštos kokybės baltymai: kiaušiniai, mėsa, žuvis, pieno produktai.
Įvairūs angliavandenių šaltiniai: ryžiai, grikiai, avižos, bulvės, juoda duona, viso grūdo duona.
Ląsteliena: daržovės ir vaisiai.
DOVANŲ gausite labai daug vertingos informacijos
Papasakosiu kodėl svarbu valgyti pusryčius, kodėl neverta atsisakyti pietų.
Sužinosite daug naudingos informacijos apie prieskonius.
Paaiškinsiu kaip keisti patiekalus, kad nenukentėtų gaunami rezultatai.
Sužinosite kokius maisto papildus ir kada galima vartoti.
Sužinosite ką daryti, kad numestas svoris negrįžtų atgal.
Šis mitybos planas tinka tiek sportuojančioms, tiek nesportuojančioms poroms
Turinties didesnį fizinį aktyvumą, tereikia valgyti daugiau, nes jų energijos poreikiai didesni. Maisto medžiagos dėl to nesikeičia. Jie taip pat gali (tai nėra būtina) į savo racioną įtraukti maisto papildus.
Šio mitybos plano lengva laikytis
Galite maitintis ir gyventi sveikiau neskaičiuodami kalorijų.
Tai nebus alinanti dieta, kurios įmanoma laikytis tik labai trumpą laiką.
Maistas yra vertingiausias ir geriausiai veikia Jūsų savijautą, darbingumą, fizinius rodiklius ir figūrą, kuomet jis yra kuo paprastesnis.
Tai reiškia, kad jį gaminti netruks ilgai. Plane taip pat nėra sunkiai randamų egzotiškų produktų. Viskas labai paprasta ir gali būti paprastai ruošiama.
Pagerinsite savijautą
Geriau ir sveikiau maitinantis galite pamiršite ką reiškia jaustis apsunkusiu (-ia) ir aptingusiu(-ia).
Maistas turi teikti energiją, o ne ją iš Jūsų atimti.
Sveikiau maitinantis ir turint plonesnį liemenį ir Jūsų drabužiai atrodys geriau. Tuo pačiu gerės ir Jūsų nuotaika!
Valgysite sveikesnį, tačiau skanų maistą
Dažnai žmonės galvoja, jog sveika mityba susideda tik iš sausos vištienos, ryžių be druskos ir kiaušinių baltymų. Tai toli gražu ne taip ir maistas plane daug įvairesnis nei tai.
Norint geriau atrodyti, nereikia badauti. Reikia tik sveikiau maitintis.
Ketvirtasis produktas, kurį gausite įsigiję yra video treniruočių programa
Pagerinsite išvaizdą, turėsite sportiškesnį kūną
Treniruočių pagalba galite patobulinti savo kūną, pagerinti kojų, krūtinės, pečių ir kitų raumenis formą.
Atrodysite gerai ne tik su rūbais, bet ir be jų.
Jei Jūsų tikslas yra didesnės raumenų apimtys,
Programa gali padėti Jums jas padidinti.
Jei Jūsų tikslas yra padidinte jėgą,
Sėkmė didžiąja dalimi priklauso nuo to ar atlikinėjate bazinius pratimus ir kaip tiksliai juos atliekate.
Galėsite išmokti kaip tiksliai atlikti visus bazinius pratimus ir mano treniruočių pavyzdžiuose pamatyti kaip juos derinti tarpusavyje.
Jei Jūsų tikslas yra deginti riebalus,
Sužinosite kurie pratimai su svoriais degina daugiausia kalorijų ir kaip juos taisyklingai atlikti.
Taip pat išmokysiu kaip atlikinėti pačius efektyviausius pratimus pilvo presui.
Pagerinsite savijautą
Savijauta labai smarkiai priklauso nuo to ar Jūs nepersitreniruojate. Jei persitreniruojate, galite jausti nuolatinį nuovargį, krenta darbingumas, gebėjimas susikaupti, atsiranda irzlumas.
Aš mokau kiek yra optimalu treniruotis, kad gautumėte geresnius rezultatus ir tuo pačiu nenukentėtų Jūsų gyvenimo kokybė.
Galėsite pagerinti lankstumą
Nuo raumenų lankstumo ir jų balanso smarkiai priklauso tai, kiek ilgai galėsite treniruotis be skausmo ir be traumų.
Gausite daug naudingos informacijos, kurios iki tol dar nebuvau spėjęs paskelbti.
Programoje dalinuosi informacija kaip atlikti apšilimo, jėgos, tempimo kardio pratimus ir kaip viską sujungti į vieną visumą, kad visa sistema maksimaliai veiktų.
Jūs galėsite arba patys išmokti susidaryti sau treniruočių programą, pasirinkti pratimus ir juos keisti. Arba naudotis mano jau parengtomis programomis.
Penktasis produktas, kurį gausite įsigiję yra video receptų programa
25 skanūs, sveiki bei greitai paruošiami video receptai
Šių patiekalų pagalba ne tik išmoksite pagaminti visai šeimai skanius ir sveikus patiekalus, bet ir nesunkiai sulieknėsite, priaugsite liesos raumenų masės ar tiesiog pagerinsite savo sveikatą.
15 min. vieno patiekalo paruošimo greitis.
Šiuos patiekalus kūriau taip jog jie būtų itin lengvai ir greitai paruošiami, kad maisto ruošimas teiktų džiaugsmo ir nereikėtų praleisti valandų valandas virtuvėje norint skaniai ir sveikai pasigaminti.
Pagal šiuos video receptus bus nesunku laikytis sveiko gyvenimo būdo
Tai nebus dar viena alinanti dieta, kuri visiškai neveikia ir neduoda jokio rezultato. Šių video receptų bus ypatingai lengva laikytis, o numestas svoris taip ir nebesugrįš.
Papasakosiu kiek reikia valgyti baltymų, angliavandenių ir riebalų. Net ir vartojant reikiamą kalorijų skaičių ne visada pavyksta pasiekti užsibrėžto tikslo, jei baltymų, angliavandenių ir riebalų tarpusavio santykis yra netinkamas.
Jei vartosite per daug angliavandenių, svoris nekris. O auginant raumenis, galite priaugti daugiau riebalų nei raumenų.
Video treniruočių programoje išmokysiu Jus visų šių dalykų:
Mano sudarytos treniruočių programos vyrams
.
- Įvadinė treniruočių programa vyrams
- 2 dienų treniruočių programa vyrams
- 3 dienų treniruočių programa vyrams
- 4 dienų treniruočių programa vyrams
- 5 dienų treniruočių programa vyrams
Mano sudarytos treniruočių programos moterims
.
- Įvadinė treniruočių programa moterims
- 2 dienų treniruočių programa moterims
- 3 dienų treniruočių programa moterims
- 4 dienų treniruočių programa moterims
- 5 dienų treniruočių programa moterims
Mokomieji video kaip pačiam susidaryti sau individualią treniruočių programą
.
- Kaip susidaryti 2 dienų treniruočių programą vyrams
- Kaip susidaryti 3 dienų treniruočių programą vyrams
- Kaip susidaryti 4 dienų treniruočių programą vyrams
- Kaip susidaryti 5 dienų treniruočių programą vyrams
- Kaip susidaryti 3 dienų treniruočių programą moterims
- Kaip susidaryti 4 dienų treniruočių programą moterims
- Kaip susidaryti treniruočių programą krūtinei
- Kaip susidaryti treniruočių programą pečiams
- Kaip susidaryti treniruočių programą kojoms
- Kaip susidaryti treniruočių programą nugarai
- Kaip susidaryti treniruočių programą rankoms
- Grubiausios treniruočių splito sudarymo klaidos
- Kaip suderinti pritūpimus ir mirties trauką
- Kiek pakartojimų atlikti
- Kiek vieno pratimo serijų atlikti
Apšilimo pratimai
.
- Apšilimas prieš treniruotę
- Apšilimo pratimas su lazda
- Apšilimo pratimai pečiams
Pratimai skirti kojų raumenims
.
- Kaip taisyklingai atlikti kojų tiesimą treniruoklyje
- Kaip taisyklingai atlikti kojų lenkimą gulint ant pilvo treniruoklyje
- Kaip taisyklingai atlikti pratimą galinei šlaunų daliai treniruoklyje
- Kaip taisyklingai atlikti spaudimą kojomis treniruoklyje
- Kaip taisyklingai atlikti pritūpimus su štanga ant pečių
- Kaip taisyklingai atlikti pritūpimus su štanga ant krūtinės
- Kaip taisyklingai atlikti kojų lenkimą su kamuoliu gulint, skirtą galinei šlaunų daliai
- Kaip taisyklingai atlikti dubens kėlimą pasidėjus kojas ant kamuolio gulint
- Kaip taisyklingai atlikti pritūpimus su kamuoliu už nugaros
- Kaip taisyklingai atlikti lipimą ant pakylos, skirtą sėdmenims
- Kaip taisyklingai atlikti dubens kėlimą su štanga arba treniruoklyje
- Kaip taisyklingai atlikti pasistiebimus stovint blauzdoms
- Kaip taisyklingai atlikti pasistiebimus sėdint blauzdoms treniruoklyje
- Kiek vieno pratimo serijų atlikti
Pratimai skirti krūtinės raumenims
.
- Kaip taisyklingai atlikti štangos spaudimą gulint kampu
- Kaip taisyklingai atlikti štangos spaudimą gulint ant horizontalaus suolelio
- Kaip taisyklingai atlikti hantelių spaudimą
- Kaip taisyklingai atlikti hantelių suvedimą gulint
- Kaip taisyklingai atlikti atsispaudimus nuo lygiagrečių
- Kaip taisyklingai atlikti spaudimą kampu treniruoklyje
Pratimai skirti rankų raumenims
.
- Kaip taisyklingai atlikti rankų lenkimą su štanga bicepsams
- Kaip taisyklingai atlikti rankų lenkimą su hanteliais gulint ant suolelio
- Kaip taisyklingai atlikti Plaktuką bicepsams
- Kaip taisyklingai atlikti rankų lenkimą Skoto treniruolyje arba suolelyje
- Kaip taisyklingai atlikti koncentruotą rankų lenkimą bicepsui
- Kaip taisyklingai atlikti koncentruotą rankų lenkimą bicepsui 2
- Kaip taisyklingai atlikti rankų tiesimą treniruoklyje tricepsui
- Kaip taisyklingai atlikti rankų tiesimą su hanteliu pasilenkus tricepsui
- Kaip taisyklingai atlikti rankų lenkimą bicepsui dvigubame treniruoklyje
- Kaip taisyklingai atlikti Prancūzišką spaudimą (rankų tiesimą nuo kaktos) tricepsui
- Kaip taisyklingai atlikti štangos spaudimą siauru paėmimu
- Kaip taisyklingai atlikti rankų tiesimą su štanga nuo kaktos
Pratimai skirti pečių raumenims
.
- Kaip taisyklingai atlikti štangos spaudimą stovint
- Kaip taisyklingai atlikti spaudimą su hanteliais sėdint
- Kaip taisyklingai atlikti mostus į šalis su hanteliais pečiams
- Kaip taisyklingai atlikti mostus atgal treniruoklyje
- Kaip taisyklingai atlikti pečių kėlimą su hanteliais
- Kaip taisyklingai atlikti mostus treniruoklyje atgal pečiams
- Kaip taisyklingai atlikti štangos trauką pečiams
- Kaip taisyklingai atlikti spaudimą Smite nuo krūtinės pečiams
Pratimai skirti nugaros raumenims
.
- Kaip taisyklingai atlikti atsilenkimus suolelyje (hiperekstenzijos)
- Kaip taisyklingai atlikti mirties trauką
- Kaip taisyklingai atlikti štangos trauką tiesiomis kojomis
- Kaip taisyklingai atlikti štangos trauką prie pilvo
- Kaip taisyklingai atlikti hantelio trauką
- Kaip taisyklingai atlikti prisitraukimus
- Kaip taisyklingai atlikti horizontalią trauką treniruoklyje
- Kaip taisyklingai atlikti pratimus apatinei nugaros daliai
- Geriausias pratimas nugaros pločiui
Pratimai skirti pilvo presui
.
- Pagrindiniai principai atliekant pratimus pilvo presui
- Kaip taisyklingai atlikti pratimus pilvo presui su kamuoliu
Tempimo pratimai
.
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimą pilvo presui
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus galinei šlaunų daliai
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus pečiams
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus keturgalviui
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus blauzdai
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus bicepsui
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus nugarai
- Kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus tricepsui
Papildomi video
.
- Jūsų lankstumo išbandymas
- Kaip taisyklingai kvėpuoti
- Pratimas su žiedais korpuso stiprinimui
- Reverse plank
Pavyzdinės treniruotės
.
- Pavyzdinė kojų treniruotė + naudingi patarimai
- Pavyzdinė krūtinės ir bicepso treniruotė + naudingi patarimai
- Pavyzdinė nugaros treniruotė be mirties traukos + naudingi patarimai
- Pavyzdinė nugaros treniruotė su mirties trauka + naudingi patarimai
- Pavyzdinė pečių ir tricepso treniruotė + naudingi patarimai
- Pavyzdinė pečių ir tricepso treniruotė + naudingi patarimai 2
- Pavyzdinė rankų treniruotė + naudingi patarimai
- Pavyzdinė Plank treniruotė + naudingi patarimai
Šios dovanos priklauso Jums
Gausite naują mano PDF knygą „100 dažniausiai užduodamų klausimų apie mitybos planą“.
Joje rasite visas reikalingiausias žinias apie efektyvios mitybos principus.
Gausite labai vertingus video seminarus
Gausite labai vertingus video seminarus „Kaip deginti riebalus“ ir „Kaip auginti raumenų masę“.
Mitybos planams ir kitoms programoms taikoma 30 d. pinigų grąžinimo garantija!
Per 30 d. Jūs galėsite susigrąžinti visus sumokėtus pinigus už mitybos planus ir kitas programas.
Jeigu Jums dėl kažkokių priežasčių netiks visi šie produktai galėsite susigrąžinti sumokėtus pinigus.
Galite saugiai įsigyti ir išbandyti.
Gausite tik patikrintus bei kokybiškus produktus.
Garantuoju jog su šiais produktais labai lengvai pasieksite savo tikslus.
Kruopščiai kurti ir išbandyti produktai.
Dėmesio!! Programų su -80% nuolaida kiekis yra itin ribotas dėl didelio mano užimtumo nes šiuo metu beveik visą laiką turiu skirti naujos knygos rašymui! Skubėkite įsigyti, kol vis dar yra galimybė! Liko vos:
Atsiprašome, viskas išparduota!
Visos iki šiol sukurtos programos bei mitybos planai už vieną kainą su 80% nuolaida! Ką gausite įsigiję:
Ypatingas kainos pasiūlymas!
Paskaičiuokime. Jeigu iš manęs įsigytumėte kiekvieną mitybos planą ar programą atskirai, iš viso sumokėtumėte 245 €, tačiau šiuo atveju Jums nereikės mokėti net pusės sumos. Galutinė suma yra mažesnė daugiau nei 4 kartus.
Gausite veiksmingus ir detalius mitybos planus, kuriuose viskas bus paskaičiuota pagal Jūsų kūno svorį ir tikslą.
Gausite 25 video receptų programą
Gausite išsamią mentorystės programą.
Gausite mitybos planą dviems, kuriame yra lengvai skaičiuojamos maisto porcijos (tiek vyrui, tiek moteriai).
Gausite pačią didžiausią video treniruočių programą.
Taip pat gausite:
- naują mano parašytą PDF knygą „100 dažniausiai užduodamų klausimų apie mitybos planą“.
- video seminarus apie riebalų deginimą ir raumenų auginimą.
- 30 d. pinigų grąžinimo garantiją.
- gausite kokybiško produkto garantiją.
Iki šio išpardavimo pabaigos liko vos:
Sena visų produktų kaina: 245 €
Nauja šių produktų kaina: 49 €
Jūs iš karto sutaupote net: 196 €
➛ Pirkite drąsiai. Galioja pinigų grąžinimo garantija!
Jeigu dėl kažkokių priežasčių Jums šie produktai netiks, grąžinsiu sumokėtus pinigus.
Keletas asmeninės karjeros pasiekimų
Europos kultūrizmo čempionas
2 kartus tapau Europos kultūrizmo čempionu. Įvairaus lygio kultūrizmo varžybose dalyvauju jau 17 metų. Prieš pora metų taip pat debiutavau galiūnų varžybose.
5 knygų apie treniruotes ir sportinę mitybą autorius
Jaučiu didžiulę aistrą rašyti. Savo žinias ir patirtį stengiuosi perteikti kuo paprasčiau.
15 metų darbo patirtis
Jau daugiau kaip 15 metų dirbu treneriu. Tai mano pašaukimas. Buvimas salėje, varžybose, video
darymas, knygų rašymas yra tik skirtingos darbo formos, kurių pagalba perduodu savo žinias ir patirtį.
20 m. treniruočių stažas
Pats treniruojuosi jau ilgiau nei 20 metų.
Virš 30.000 Facebook sekėjų
Man šie žmonės brangūs, nes tikriausiai seka mane dėl to, kad turi panašias vertybes ir panašius
tikslus.
Pravesta daugiau kaip 87 seminarai
Seminarus vedu ne tik Lietuvoje, bet ir daugelyje Europos šalių, tokiose kaip: Norvegija, Didžioji Britanija, Airija, Švedija.
4 galiūnų varžybos
Paskutiniuosius du metus dalyvauju galiūnų varžybose. Tai ypatingai sunkus sportas reikalaujantis labai didelės jėgos.
Mano knygos mitybos ir treniruočių temomis
Savo žiniomis dalinausi arba dalinuosi su:
Lietuvos policija
Išeivijoje gyvenančiais lietuviais
Lietuvos Respublikos vidaus reikalų ministerija
Čia pateikti keli mano klientų atsiliepimai apie mano sukurtus produktus
Jei pavyko jiems, gali pavykti ir Jums. Kiekvienas iš šių žmonių yra toks pat kaip ir Jūs. Tikriausiai kiekvienas turi abejonių, baimių ar jam iš tiesų pavyks. Viskas įmanoma, jei patys tuo patikėsite. Kiekvienas gali atrodyti dar šiek tiek gražiau ir dar šiek tiek geriau jaustis.
„Su Andriaus pagalba, pasiekiau geriausių rezultatų, kokių tik galėjau tikėtis! Laimėjau I vietą Fit Model varžybose Lietuvoje ir I vietą ūgio kategorijoje virš 168 cm Latvijoje vykusiose IFBB Baltic Fit Model 2016 varžybose.“
„Andrius Pauliukevičius man sudarė mitybos planą, kurio pagalba išmokau pagrindinius mitybos principus.“
„Įsigijusi Jūsų mitybos planą netekau -18 kg ir svoris dar šiai dienai nėra sugrįžęs.“
„Su Andriaus mitybos programa išmokau pasirinkti produktus, pagerėjo nuotrauka bei sumažėjo riebalų sluoksnis.“
„Andriaus Pauliukevičiaus mitybos programa man padėjo sumažinti riebalinį sluoksnį ir priaugti liesos raumenų masės.“
„Iš Jūsų išmokau vieną svarbiausių dalykų gyvenime aplamai, tai subalansuota mityba ir rėžimo laikymasis.“
„Numečiau riebalų masės ir priaugau apie +10 kg raumenų masės.“
„Po savaitės naudojimo mitybos programos labai pasijautė tai jog sumažėjo galvos skausmai, padidėjo energingumas. Su savo klientais sugeba bendrauti informatyviai ir labai greitai.“
„Andriaus Pauliukevičiaus mitybos programa man padėjo numesti riebalinį sluoksnį.“
„Andrius Pauliukevičius man padėjo priaugti liesos raumenų masės bei sumažinti riebalų kiekį.“
„Mitybos planai padėjo suprasti kaip yra skaičiuojamos kalorijos. Ką ir kada valgyti tam, kad pasiektum puikius rezultatus.“
„Sugebėjau numesti su Jūsų sudarytu mitybos planu net -18 kg. Gavau labai daug naudingų žinių. Sužinojau jog badavimas nepadės atsikratyti riebalų.“
„Su Jūsų mitybos planais išsiryškinau raumeninę masę. Šiuo metu auginu liesą raumenų masę.“
„Tavo pagalba atsikračiau -13 kg riebalinės masės.“
„Andriaus Pauliukevičiaus mitybos planas padėjo atsikratyti -13 kg nereikalingos riebalų masės ir priaugti +5 kg raumenų.“
„Numestas svoris nebesugrįžo. Svoris krenta stabiliai. Tikrai sistema veikia. Norėjau padėkoti Andriui Pauliukevičiui.“
„Įsigijęs mitybos planą supratau kokį maistą reikia rinktis kada ir kaip valgyti. “
„Andriumi domiuosi jau seniai, gaunu labai daug naudingos informacijos.“
„Tavo dėka numečiau -25 kg riebalų.“
„Su Jūsų pagalba ir nupirktu mitybos planu numečiau -10 kg riebalų.“
„Numečiau -10 kg riebalų.“
„Mitybos planu esu labai patenkintas. Rezultatais ir sveikata taip pat. Svoris auga, to ko ir norėjau.“
„Dėkoju Andriui Pauliukevičiui, kuris man padėjo numesti -10 kg.“
„Prieš pradedant sportuoti supratau jog svarbiausia yra susitvarkyti mitybą, gerai pailsėti ir išsimiegoti.“
„Pagaliau galiu sočiai ir skaniai valgyti ir kartu mesti svorį.“
„Tavo veikla man labai padėjo pagerinti figūrą ir atvėrė galimybę sudalyvauti fitneso varžybose.“
„Per metus laiko numečiau -26 kg. Jaučiuosi puikiai. Ir jau praėjus metams žinau, kad tai liks visam gyvenimui. Ačiū, ačiū, ačiū. Didžiausios sėkmės jums.“
„Andrius padėjo suvokti mitybos svarbą sporte. Padidėjo pasitikėjimas savimi, atsirado didesnė motyvacija siekti įvairių gyvenimo tikslų.“
„Per metus laiko numečiau -26 kg. Jaučiuosi puikiai. Ir jau praėjus metams žinau, kad tai liks visam gyvenimui.“
„Iš labai lieso jau tampu storesniu 🙂 Ačiū už visus gerus patarimus! Foto prikabinu, pirmoje 65kg antroje 83kg.“
„Po Jūsų sudarytos programos, kūnas per 3 paskutinius mėnesius akyse keitėsi.“
„Rezultatai pasimatė po 2-3 metų.Esu patenkintas taip kaip atrodau dabar.“
„Tryliktaisiais turėjau didelių negandų su sveikata. Atlaikiau septynias rimtas operacijas ir pragulėjau nejudėdamas 18 mėnesių. Niekas nesitikėjo, kad išgyvensiu. Labai padėjo tavo metodika ir patarimai tiek mitybos, tiek sporto temomis.“
„Iškart norėčiau padėkoti, kadangi Jūsų knygų, video ir patarimų dėka turiu -20kg rezultatą, tad reikia dar 10. Didžiulis ačiū!!!“
„Tavo žinių pagalba sugebėjau numesti net -40kg.“
Rengtis varžyboms vaikinas nusprendė iki jų likus vos 7 savaitėms, kuomet pasirengimas vidutiniškai trunka 12. Per jas nuo 80 kg numetė iki 71,5kg.
„As visad tave seku ir tavo pagalba -45kg atsikraciau ir nesustojau.“
„Praėjus vos kelioms savaitėms jau džiaugiuosi sportiniais rezultatais – išmokau taisyklingai atlikti daugybę pratimų, treneris pakeitė ir kai kuriuos mano mitybos įpročius.“
„Pirmoje nuotraukoje svėriau apie 71 antroje 89 kg. Skirtumas tarp pirmos ir antros 3 metai. Mano ūgis 177 cm.“
Visos iki šiol sukurtos programos bei mitybos planai už vieną kainą su 80% nuolaida! Ką gausite įsigiję:
Ypatingas kainos pasiūlymas!
Paskaičiuokime. Jeigu iš manęs įsigytumėte kiekvieną mitybos planą ar programą atskirai, iš viso sumokėtumėte 245 €, tačiau šiuo atveju Jums nereikės mokėti net pusės sumos. Galutinė suma yra mažesnė daugiau nei 4 kartus.
Gausite veiksmingus ir detalius mitybos planus, kuriuose viskas bus paskaičiuota pagal Jūsų kūno svorį ir tikslą.
Gausite 25 video receptų programą
Gausite išsamią mentorystės programą.
Gausite mitybos planą dviems, kuriame yra lengvai skaičiuojamos maisto porcijos (tiek vyrui, tiek moteriai).
Gausite pačią didžiausią video treniruočių programą.
Taip pat gausite:
- naują mano parašytą PDF knygą „100 dažniausiai užduodamų klausimų apie mitybos planą“.
- video seminarus apie riebalų deginimą ir raumenų auginimą.
- 30 d. pinigų grąžinimo garantiją.
- gausite kokybiško produkto garantiją.
Iki šio išpardavimo pabaigos liko vos:
Sena visų produktų kaina: 245 €
Nauja šių produktų kaina: 49 €
Jūs iš karto sutaupote net: 196 €
➛ Pirkite drąsiai. Galioja pinigų grąžinimo garantija!
Jeigu dėl kažkokių priežasčių Jums šie produktai netiks, grąžinsiu sumokėtus pinigus.
Turite klausimų? Pateikite man šiuos klausimus per žemiau esančią kontaktų formą.
Be AndriusPauliukevicius.lt sutikimo draudžiama kopijuoti ir platinti svetainėje esančią informaciją.