TRENIRUOČIŲ PROGRAMOS

Treniruočių programos: raumenų masei, raumenų ryškumui, probleminių vietų šlifavimui.

Programos atskiroms raumenų grupėms: krūtinei, nugarai, pečiams, rankoms, šlaunų keturgalviams raumenims (priekinei šlaunų daliai), šlaunų dvigalviams raumenims (galinei šlaunų daliai) ir sėdmenims, blauzdoms, pilvo presui.

Į treniruočių programas įeina kardiokrūvis ir raumenų tempimo pratimai.

 

Kuo remdamasis sudarau treniruočių programą?

Jums tereikia užpildyti klausimyną apie savo tikslus, sveikatos būklę, dienotvarkę, prie jo pridėti savo nuotraukas visu ūgiu iš priekio, šono ir nugaros.

Tai gali būti viso kūno programa, gali būti ir programa tik atskirai kūno daliai ar kelioms dalims, jei turite probleminių vietų ir norite daugiau padirbėti ties jomis. Jei probleminė vieta yra per didelis riebalų sluoksnis, pirmiausia Jums reikalingas geras mitybos planas.